Seguro que has oído, en alguna ocasión, que es importante fortalecer el sistema inmunitario ya que, como consecuencia, beneficiará nuestra salud. El sistema inmunitario está formado por un conjunto de células, tejidos y órganos que trabajan todos a una para proteger nuestro cuerpo. En resumen, el sistema inmune es la respuesta de defensa de nuestro organismo contra las infecciones; ataca a los gérmenes invasores y nos ayuda a mantenernos fuerte y sanos. En un contexto de pandemia marcado por el coronavirus, nos hemos preocupado más que nunca por la salud propia, y también de la de los nuestros. Es por ello que hemos puesto el foco en mantener nuestro sistema inmunologico fuerte durante todos estos meses.
Salud y sistema inmunitario
Seguro que te estás preguntando, ¿cómo puedo saber si mi sistema inmunológico está fuerte? Pues bien, estos son algunos de los síntomas que nos avisan de que nuestro sistema inmune no está funcionando todo lo bien que debería:
- Infecciones respiratorias como resfriado o gripe.
- Alergias.
- Fiebre.
- Ojos secos.
- Cansancio.
- Náuseas y vómitos.
- Diarreas.
- Manchas en la piel.
- Caída abundante del cabello.
Consejos para fortalecer el sistema inmunitario
Después de conocer de cerca las funciones del sistema inmunitario, seguro que estás interesado en cuidar estas defensas naturales que tiene tu cuerpo. Incluso borrando la COVID-19 del Mapa Mundi, cuidar nuestro sistema inmunológico nos ayuda a reducir los síntomas de enfermedades respiratorias, sobre todo en los meses más fríos. Sigue leyendo atentamente y apunta los siguientes consejos para ganar más salud.
Alimentos que ayudan a mejorar el sistema inmunitario
Los alimentos contienen nutrientes básicos para mantener nuestra maquinaria en estado óptimo. Entre otras cosas contribuyen a mejorar la respuesta de defensa del cuerpo ante el ataque de agentes externos, actuando sobre el sistema inmune, haciéndolo más eficiente y evitando que suframos una dolencia. Estos son sólo algunos ejemplos de alimentos para el sistema inmunologico que deberías tener presente en tu dieta: ajo, almendras, arándanos, pollo, brócoli, champiñón, cítricos, espinacas, kiwi, pimiento rojo, sandía, té verde o pescados como el atún, el salmón, la caballa…
Por sus características, la presencia de vitaminas naturales o por sus propiedades innatas, estos alimentos que podemos encontrar fácilmente en el mercado o en cualquier gran superficie, son sólo un pequeño ejemplo de lo fácil que resulta mantener nuestro sistema inmunologico fuerte.
Complementos vitamínicos para el refuerzo de las defensas
Otra opción con la que podemos reforzar el sistema inmunologico son los complementos vitamínicos ricos en Vitamina C y Vitamina D, que nos ayudan a cuidar nuestras defensas naturales. Existen más nutrientes específicos que debemos consumir con frecuencia para mantener nuestras defensas son Hierro, Zinc o Magnesio, entre otros. En ningún caso, este tipo de productos pueden sustituir una dieta sana y equilibrada, deben ser un complemento que funcione como una ayuda «extra». El funcionamiento de las vitaminas para el sistema inmunologico es sencillo y similar a los alimentos, simplemente aumentan la resistencia de nuestro organismo frente a los microorganismos protegiendo el sistema inmunitario. Por lo tanto, favorecen las defensas naturales del organismo y contribuyen a proteger las células frente al daño externo.
Otros pequeños gestos que pueden ayudar a mantenernos protegidos son: lavado de manos frecuente con agua y jabón, ejercicio físico durante 30 minutos al día, dormir 8 horas para un sueño reparador, mantenerse hidratado y tener una buena alimentación.
Seguro que te hemos hecho reflexionar sobre la importancia de fortalecer el sistema inmunitario. Si estás interesado en nuestros complementos vitamínicos específicos para el refuerzo para las defensas del organismo, no dudes en contactar con nosotros. Estaremos encantados de asesorarte y proporcionarte más información sobre tu sistema inmunológico. ¡Gana salud, sube tus defensas!