¿Qué hace la testosterona en tu cuerpo?
La testosterona es una hormona importante tanto para hombres como para mujeres. Aunque a menudo se asocia con la líbido de un hombre, la testosterona existe en ambos sexos desde el nacimiento. En las mujeres, juega un papel en el impulso sexual, la energía y la fuerza física. En los hombres, estimula el comienzo del desarrollo sexual y ayuda a mantener la salud del hombre durante toda su vida.
El nivel de testosterona de un hombre alcanza su punto máximo en la edad adulta. Pero la hormona sigue desempeñando un papel importante en:
- masa ósea y muscular
- almacenamiento de grasa
- producción de glóbulos rojos
- salud sexual y física
En la mayoría de los casos, después de los 30 años, los niveles de testosterona comenzarán a caer naturalmente. Las caídas drásticas o una parada en la producción pueden provocar síntomas de baja testosterona (baja T).
La disminución drástica de los niveles de testosterona puede conducir a:
- dificultad para lograr una erección
- aumento de la grasa corporal
- disminución de la fuerza muscular
- pérdida de vello corporal
- hinchazón y sensibilidad de los senos
- trastornos del sueño
- fatiga
- depresión
Sin embargo, estos cambios inesperados pueden ser causados por una variedad de factores. Estos pueden incluir condiciones de salud, efectos secundarios de medicamentos y uso exceso de alcohol o drogas. El tratamiento de la causa subyacente también puede eliminar sus síntomas.
Habla con tu médico si te preocupa la baja testosterona. Sigue leyendo para ver qué vitaminas, hierbas y suplementos pueden beneficiar la producción de testosterona!
El mundo de las vitaminas y suplementos
Las terapias tradicionales de reemplazo de testosterona, como inyecciones, implantes y geles, trabajan para agregar testosterona a su cuerpo. Los suplementos, por otro lado, ayudan a su cuerpo a producir testosterona. Algunas hierbas y suplementos simplemente tienen como objetivo aliviar los síntomas de baja testosterona.
Ginseng Asiático
El ginseng también se conoce como Tongkat ali o E. longifolia . Es una planta nativa del sudeste asiático con propiedades que son:
- antipalúdico
- antidiabético
- antimicrobiano
- reductor de fiebre
Como medicina herbal, el ginseng puede:
- aumentar la libido
- mejorar el rendimiento deportivo
- impulsar la pérdida de peso
- estimular la producción de hormonas andrógenas, como la testosterona
- aliviar la depresión posparto, la presión arterial alta y la fatiga
Centaurea
Puncturevine es una planta tropical utilizada en la medicina popular tradicional.
Estudios demuestran que los hombres que toman centaurea durante 60 días mejoran los conteos de esperma y aumentan los niveles de testosterona. Pero cabe destacar que la centaurea solo puede beneficiar a las personas que son impotentes.
La fruta, la hoja y la raíz de la planta se pueden triturar para hacer tés, cápsulas y tabletas.
Ashwagandha
La medicina tradicional india usa ashwagandha para muchas cosas, incluida la disfunción sexual y la infertilidad. No te pierdas nuestro artículo dedicado a la ashwagandha! Las raíces y bayas de la planta se utilizan para hacer tés, extractos y cápsulas.
Los hombres que toman ashwagandha pueden detectar:
- aumento de las concentraciones de esperma
- volumen mejorado de eyaculación
- aumento de los niveles séricos de testosterona
- motilidad espermática mejorada
Arginina (L-arginina)
El cuerpo humano produce el aminoácido L-arginina de forma natural. Tu cuerpo usa L-arginina para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo. La L-arginina también se encuentra en muchos alimentos, incluidos:
- carne roja
- leche
- aves de corral
- pescado
La L-arginina no aumenta el nivel de testosterona de una persona directamente. En cambio, puede ayudar a tratar los síntomas de baja testosterona, como la disfunción eréctil.
Suplementos de zinc
Una deficiencia de zinc a menudo se asocia con baja testosterona. El zinc es un micronutriente esencial. Ayuda a tu cuerpo a:
- luchar contra las bacterias y virus invasores
- producir ADN y material genético
- reparar el tracto gastrointestinal
Necesitas consumirlo para mantener niveles saludables de zinc. Puedes consumir zinc comiendo:
- carne roja
- aves de corral
- mariscos
- nueces
- productos lácteos
- suplementos de zinc
Es importante tener en cuenta que los los suplementos de zinc solo ayudan a aumentar los niveles de testosterona para las personas con deficiencias de zinc.
La ingesta excesiva de zinc puede provocar efectos secundarios a corto y largo plazo. Los efectos a corto plazo incluyen náuseas, calambres y dolores de cabeza. Los efectos a largo plazo incluyen una función inmune reducida, deficiencia de cobre y más. Consúltanos antes de consumirlo.
Vitamina D
La vitamina D, también llamada colecalciferol, ayuda a su cuerpo a:
- luchar contra las bacterias y los virus
- proteger los huesos contra la osteoporosis
- absorber calcio en los huesos
- aumentar los niveles de testosterona
Ajo (Allium sativum)
El ajo es un tratamiento natural para:
- arterias endurecidas
- Alta presión sanguínea
- enfermedad del corazón
- prevención de cáncer
- un sistema inmune débil
La mayoría de los suplementos de ajo están hechos de ajo fresco, seco o liofilizado. Algunos usan aceite de ajo y extractos de ajo añejo. La dosis depende de la forma del ajo que estés usando. Una dosis típica de ajo fresco es de 2 a 4 dientes.
Ante todo, no tengas ningún reparo o inconveniente en preguntarnos. Te ayudaremos en todo lo que podamos! Y si quieres…puedes compartir tu experiencia con nosotros dejándonos un comentario.