Si te has propuesto adelgazar con superalimentos, lo primero que debes saber es que debes hacerlo de una forma saludable. No se trata de dejar de comer, sino de elegir los alimentos adecuados, aquellos cuyo contenido calórico sea bajo y le aporten al organismo los nutrientes que necesita. Aunque parezca algo muy complicado, lo cierto es que adquirir hábitos de alimentación equilibrada te resultará sencillo. Además de perder peso, conseguirás sentirte mejor y tu calidad de vida mejorará. Te contamos cuáles son los alimentos que adelgazan y que te recomendamos incluir en tu dieta.
Comida para adelgazar: los mejores alimentos
Olívate de las grasas trans y de las harinas refinadas, y apuesta por comida para dieta.
Avena
La avena es uno de los superalimentos de moda del momento, y te recomendamos al 100 % su consumo. Tiene un alto contenido en fibra, de forma que regula el tránsito intestinal y genera sensación de saciedad. Esto es algo muy importante para evitar picar entre horas. Además, reduce los niveles de colesterol malo en sangre y mejora la resistencia al hacer deporte.
Salmón
Uno de los alimentos que adelgazan es el salmón. Destaca su alto contenido en ácidos grasos Omega 3. ¿Ácidos grasos y pérdida de peso pueden ir de la mano? Lo cierto es que sí. Hay grasas buenas y malas, y el salmón es rico en las primeras. Por increíble que parezca, favorecen la quema de grasa y ayudan a absorber mejor los nutrientes.
Apio
Una buena comida para dieta es el apio. Una fuente muy rica en fibra y en agua, así que tiene una gran capacidad saciante. Es un alimento termogénico, es decir, que aumenta la temperatura corporal y ayuda a quemar calorías. Además, el apio tiene propiedades diuréticas y elimina la retención de líquidos.
Aguacate
Uno de los alimentos que están más de moda es el aguacate. Es muy versátil y puedes disfrutar de él de muchas formas distintas: en ensaladas, en snacks… Del mismo modo que el salmón, contiene ácidos grasos saludables. Por lo tanto, añadiendo el aguacate a tu dieta conseguirás acelerar el metabolismo, sentirte saciado y regular los niveles de colesterol.
Piña
La piña es una de las frutas más consumidas y conocidas en todo el mundo. Es muy rica en fibra y tiene efecto diurético, de manera que es fantástica para eliminar toxinas. Contiene bromelia, una enzima digestiva que ayuda a perder peso.
Té verde
Aunque no es un alimento sino una bebida, merece estar en esta lista. Lo ideal es tomar todos los días un té verde en ayunas para acelerar el metabolismo y reducir la grasa abdominal. A esto hay que sumar que tiene propiedades antioxidantes, de forma que previene el envejecimiento prematuro de las células y de la piel.
Huevo
Para tener una buena alimentacion para adelgazar debes añadir a tu lista de la compra el huevo. Rico en vitamina B12 y en proteínas, activa el metabolismo y favorece la quema de grasa abdominal. Ahora bien, el huevo frito no vale, hay que tomarlo cocido o en tortilla francesa.
Espárragos
La última comida para adelgazar que te aconsejamos son los espárragos. Para su digestión se queman más calorías de las que aporta, lo cual es un gran punto a favor. Además, alivian los síntomas del colon irritable y son un diurético natural.
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